Oletko koskaan miettinyt, mitä irtipäästäminen tarkoittaa käytännössä ja kuinka se voi vaikuttaa elämääsi? Tässä postauksessa kerron irtipäästämisen voiman ja miksi sen omaksuminen voi tuoda positiivisia muutoksia. Lue 5 vinkkiä, miten onnistut irtipäästämisessä ja miten se voi parantaa elämänlaatua, vähentää stressiä ja lisätä mielenrauhaa.

Mitä on irtipäästäminen kaytännössä?

Irtipäästäminen on sitä, että sä luovut kiinnipitämisestä, jostain sellaisesta mikä ei enään palvele sua. Se voi liittyä ajatuksiin, tunteisiin, odotuksiin, menneisyyden tapahtumiin, ihmisiin tai tilanteisiin, jotka estävät sua etenemästä elämässäsi. Se ei tarkoita unohtamista tai välinpitämättömyyttä, vaan hyväksynnän ja vapauden löytämistä.

Irtipäästämisen voima – omia kokemuksia ja oivalluksia

”Jos haluat uuden elämän, täytyy uhrata sun vanha elämä. Sillä jos pidät menneisyyden ovea auki, et ylety avaamaan uutta ovea.”

Olin ennen sellainen ihminen, joka ei osannut – enkä edes ymmärtänyt – päästää irti. Kannoin mukanani asioita, jotka veivät voimia ja pitivät mut jumissa. Huomasin, että irtipäästämisen vaikeus koski lähes kaikkea: ajatuksia, tunteita, odotuksia, menneisyyden tapahtumia, ihmisiä ja erilaisia tilanteita.

Seuraavaksi haluan jakaa omia esimerkkejäni näistä eri alueista ja siitä, miten olen kamppaillut niiden kanssa – ja lopulta löytänyt helpotusta irtipäästämisen kautta.

Ajatukset:

Mulla on ollut tosi vaikea päästää irti tietyistä ajatuksista ja uskomuksista. Tässä muutama esimerkki niistä haitallisista ajatuksista, jotka oli pitkään vaikeuttaneet mun elämää:

• Itkeminen on heikkoutta
  
• Pitää selviytyä yksin
  
• Heikkouksia ei näytetä
  
• Jos en ole täydellinen, olen epäonnistunut
  
• Kaikki menee aina pilalle
  
• Ihmiset haluavat mulle pahaa
  

Nämä ajatukset pienensivät mua, pitivät mut jumissa ja tekivät elämästä raskaampaa. Jos oikein tarkasti miettii, näiden haitallisten uskomusten seurauksena voi helposti kokea yksinäisyyttä, eristäytyneisyyttä ja tyhjyyttä.

Tunteet:

Tää oli mulle tosi vaikea! Ensin piti oppia, mitä tunteet oikeastaan ovat, ja sitten tunnistamaan niitä. Vaikeimpia tunteita, joista oli päästää irti, olivat viha, katkeruus, syyllisyys ja häpeä. Ne söivät mua sisältä päin, usein ihan huomaamatta.

Menetin niiden myötä elämänilon ja yhteyden itseeni, muihin sekä positiivisiin tunteisiin. Oli koko ajan tunne, että piti taistella tuulimyllyjä vastaan, vaikka oikeasti olisi pitänyt mennä tunteiden luo, eikä paeta niitä.

Kun lopulta annoin itselleni luvan tuntea ja purkaa kaiken sen, mitä olin kantanut sisälläni vuosikymmenten ajan, ymmärsin vihdoin, että juuri näin kuuluukin tehdä. Tämä oli oikea tapa. Vasta silloin aloin todella päästä eteenpäin ja vapautua siitä taakasta.

Kun sallin tunteiden tulla vapaasti ja kävin läpi niiden juurisyyt, irtipäästäminen kävi lopulta helpommaksi. Älä käsitä väärin – se ei ollut helppoa, eikä tapahtunut yhdessä yössä. Mutta sen kaiken läpi menemällä vapaus tuli kuin itsestään.

Odotukset:

Irtipäästäminen odotuksista tarkoittaa kykyä vapautua omista ennakkokäsityksistä, toiveista ja vaatimuksista siitä, millaisia asioiden pitäisi olla. Mulle se tarkoittaa myös sitä, että kun on odotuksia, tulee helposti pettymyksiä.

Odotukset luovat harhan hallinnasta – luulemme, että niiden avulla voimme kontrolloida asioita. Mutta todellisuudessa ne ovat illuusio: kaikkeen ei voi vaikuttaa, ja se on vain hyväksyttävä. Mun piti opetella tämä kantapään kautta, mutta lopulta huomasin, että asiat tapahtuvat niin kuin niiden kuuluu tapahtua. Ainut, mihin voin oikeasti vaikuttaa, on oma suhtautumiseni tilanteeseen – oli se mikä tahansa.

Mikä auttaa mua vapautumaan odotuksista, on yksinkertainen ajatus: kun ei ole odotuksia, voi yllättyä positiivisesti.

Menneisyyden tapahtumat ja tilanteet:

Kaikista isoin kompastuskivi mulla on ollut menneisyys! Tiedostamatta jäin jumiin omiin traumoihin, eräänlaiseen luuppiin, joka vaikutti vahvasti mun elämään. Käytännössä tämä tarkoitti sitä, että jos mainittiin sana lapsuus, palasin automaattisesti takaisin ikäviin muistoihin – ja ne tuntuivat mulle todella voimakkailta.

Suositus: Jos traumojen käsittely on ajankohtaista, tee se aina turvallisesti ammattiauttajan kanssa.

Mun elämässä on myös ollut hetkiä, jolloin olen jälkeenpäin moittinut itseäni erilaisista tilanteista: jos sanoin jotain tyhmää, tein virheen tai epäonnistuin jossain, mikä herätti häpeää. Siinä hetkessä se tuntui maailmanlopulta! Totuus on kuitenkin se, että ketään muuta ei oikeasti kiinnosta. Mä olin se ainut, joka jäi vatvomaan näitä tilanteita.

Lisäksi on ollut tilanteita, joissa mua on kohdeltu väärin. Niitä on paljon. Mutta tapa, jolla olen niistä selviytynyt, on ollut kohdata ne tunteet, joita tilanne herätti – olipa se vihaa, pettymystä tai surua.

Kun antaa itselleen luvan tuntea ja purkaa nämä tunteet, olo helpottuu huomattavasti. Tämä ei tarkoita tapahtuneen hyväksymistä, vaan sitä, että ei kanna sitä painolastina enää mukana.

Lopulta menneisyys on juuri sitä: menneisyyttä. Kun siihen liittyvät tunteet on käsitelty ja itselle ja/tai muille annettu anteeksi, voi vihdoin päästä irti. Mikään ei muutu murehtimalla mennyttä, joten miksi kiusata itseään?

Olen oppinut lohduttamaan itseäni yhdellä tärkeällä ajatuksella: Siinä hetkessä tein parhaani niillä voimavaroilla, joita minulla silloin oli.

”Armollisuus itseään kohtaan on avain vapauteen, sillä itsensä ruoskiminen ei vie mihinkään – se vain pitää kiinni vanhoissa haavoissa.”

Ihmiset ja ihmissuhteet:

Mun elämässä on ollut paljon huonoja kokemuksia ihmisten kanssa jo lapsuudesta lähtien. Lapsuus ja nuoruus saivat mut usein tuntemaan itseni arvottomaksi. Kesti todella pitkään, ennen kuin ymmärsin, että mua kohdeltiin väärin – siihen tarvittiin sekä etäisyyttä että terapiaa.

Voin rehellisesti sanoa, että olen katkaissut välejä sukulaisiin, ystäviin ja työpaikkoihin. Tiedän tehneeni oikean ratkaisun, sillä en kadu vielä tänäkään päivänä. Paskaa ei tarvitse sietää keneltäkään, olipa kyseessä kuka tahansa!

Jos tunnet edes vähänkin, että joku elämässäsi ei hyväksy sua sellaisena kuin olet ja yrittää pitää sut paikoillasi, pysähdy ja kysy itseltäsi: “Onko tämä todella sellainen ihminen, jonka haluan osaksi elämääni?” Samalla mieti rehellisesti, mitä hyvää hän oikeasti tuo elämääsi.

Irtipäästämisen merkit

Irtipäästämistä kannattaa harkita silloin, kun huomaat seuraavia piirteitä:

• Manipulointi (vaikea usein huomata itse, mutta tunne kertoo totuuden)
• Valehtelu
• Toisen alas painaminen
• Kunnioituksen puute
• Ehdollinen rakkaus
• Hyväksynnän puute – et kelpaa sellaisena kuin olet
• Turvattomuuden tunne

Tai yksinkertaisesti silloin, kun huomaat, ettet tule hyväksi oloksi kyseisen ihmisen tai ihmissuhteen kanssa.

Päästä irti ja kevennä mieltä – 5 vinkkiä irtipäästämiseen

Irtipäästäminen voi olla yksi elämän haastavimmista, mutta samalla vapauttavimmista prosesseista. Me saatamme jäädä kiinni asioihin, jotka eivät enää palvele meitä – vanhoihin kaunoihin, pettymyksiin, pelkoihin tai jopa haaveisiin, joista on tullut taakkamme. Päästäminen irti ei tarkoita unohtamista tai luovuttamista, vaan tilan tekemistä uudelle.

Tässä viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua matkalla kohti kevyempää mieltä ja vahvempaa läsnäoloa.

1. Tunnista, mistä pidät kiinni

Ensimmäinen askel on pysähtyä ja kysyä itseltäsi: Mikä minua oikeastaan painaa? Kun tunnistat, mikä aiheuttaa kipua tai estää etenemästä, voit kohdata sen tietoisesti sen sijaan, että kantaisit sitä huomaamattasi mukana.

2. Hyväksy tunteet

Usein yritämme sivuuttaa epämiellyttävät tunteet, mutta irtipäästäminen edellyttää niiden kohtaamista. Suru, viha ja pelko ovat osa prosessia – niiden salliminen helpottaa vähitellen myös irrottautumista. Tunteet eivät ole vihollisia, vaan viestejä, jotka auttavat ymmärtämään itseäsi syvemmin.

3. Keskity nykyhetkeen

Menneisyys on jo ohi ja tulevaisuus vasta edessä – ainoa hetki, johon voit vaikuttaa, on nyt. Mindfulness tai meditaatio voi auttaa palauttamaan huomion tähän hetkeen. Jos meditaatio ei tunnu omalta, pysähdy hetkeksi ja hengitä rauhassa. Voit myös harjoittaa kiitollisuutta: huomaa pienet asiat, joista olet juuri nyt kiitollinen. Läsnäolo ja kiitollisuus tekevät irtipäästämisestä lempeämpää.

4. Tee päätös päästää irti

Irtipäästäminen ei yleensä tapahdu kerralla. Se on tietoinen valinta, jonka voi joutua tekemään yhä uudelleen. Harjoittelun myötä huomaat kuitenkin, että sisäinen keveys kasvaa, ja otteesi menneestä hellittää.

5. Hae tukea

Joskus irtipäästäminen on yksin liian raskasta. Älä epäröi hakea apua – keskustelu läheisen tai ammattilaisen kanssa voi tuoda uusia näkökulmia ja lohtua. Kun jaat taakkaasi, se kevenee.

Kolmen kohdan kaava ⬇

TIEDOSTA – KÄSITTELE, ASIA SEKÄ TUNTEET – PÄÄSTÄ IRTI

Kun opit päästämään irti.

Elämä saa pikkuhiljaa uusia sävyjä ja pystyt hengittää vapaammin. Näät sun ympärillä positiivisia asioita, iloa ja valoa. Stressi helpottuu ja ahdistus vähenee. Koet rauhan tunnetta sun sisällä ja sulla on hyvä olla. Elämään alkaa virrata uusia, parempia asioita ja voit löytää itsestäsi uusia puolia. 

Kokonaisuudessaan irtipäästäminen on lahja sinulle itsellesi!

Kiitos💚, että halusit käyttää aikaasi tämän lukemiseen. Se merkitsee minulle paljon. Olisi kiva kuulla, mitä mieltä olet tästä postauksesta – kuulisin mielelläni ajatuksesi!